今天，就是生命中最好的一天
林貞岑 康健雜誌副總編輯

你想過活到100歲嗎？長壽人生已是全球趨勢，根據聯合國統計，近25年來全世界百歲人瑞增加近4.7倍，你我都可能是滿街趴趴走的百歲人瑞之一。百歲人生將掀起國家社會翻天覆地的改變，但大部分人卻從未想過。
這一期《康健》特別推出重量級封面故事：「翻轉百歲」＋「人生太好玩」，以百歲人生的前瞻思考，來看個人及社會因應之道，有些事不要等到退休才做，現在就要立即行動。《康健》獨家調查則爬梳中年世代不想長命百歲的原因，以及待翻轉的4大觀念，如退休年齡及談論身後事等。

身為中年世代，坦白說，剛開始我也不想活到100歲。因為不知道80～100歲是什麼樣子，怕老了會失智、需要人照顧、錢不夠用??，以為老就等於病、等於苦，就得忍受孤單寂寞。但，經過4個月馬不停蹄地採訪，我被「人生太好玩」這些充滿熱情、活力的新世代長輩深深感動。

百歲神父賴甘霖總是想著怎麼幫助別人，他瞇著眼睛笑說：「生命中最快樂的一天，就是今天。」71歲帶著小孫女到大學聽課的黃鶴珠（見184頁），牽著我的手念了段口訣：多微笑，精神好；多微笑，沒煩惱；多微笑，貴人來；多微笑，好運天天來報到。這才發現原來壓力太大，讓我心情鬱卒、忘記微笑，鶴珠阿嬤適時提醒，再忙也要記得放鬆、嘴角上揚。

記者謝懿安從花蓮採訪回來後興沖沖地說，她如何在長輩鼓勵下，勇敢挑戰生平第一次划獨木舟。她說：「感謝蘇帆的大家推我一把，給我勇氣去看清內心，即便害怕，仍要願意做航向生命大海的水手。我想起當天在海岸邊，看見78歲的一哥，縱使被海打回岸上，還是充滿信心地說：『我還要再試一次！』老不會是身心的框架，面對它，才有機會領受生命的大禮。」

除了面對百歲時代帶來的轉變，如何讓年輕世代平安長大，也很重要。研究編輯陳俊辰遍訪專家學者，發現成癮藥物無所不在，偽裝成咖啡包、軟糖、速食麵等零食，以娛樂用品及同儕引誘方式，控制理性大腦尚未發育成熟的青少年。如何躲開成癮藥物的十面埋伏，家長一定要看（見78頁）。

最後順帶預告，《康健》自下期開始將調整放大內文的字體，期盼讓大家有更舒適的閱讀經驗。

• 封面故事 Cover Story
  
  126 無論想不想，你都可能活到100歲
  翻轉百歲
  你有更多活力去探索第三人生
  
  138 中年世代活到100＋歲態度大調查
  台灣人，為什麼你害怕「長命百歲」？
  
  150 健康力│
  保養身體3神器健康，長壽才有意義
  
  153 賴甘霖神父（天主教耶穌會士）
  快樂，讓他百歲仍健步如飛
  
  154 關係力│
  以寬闊的心建立新家人關係
  
  158 郭虔哲（旅美大提琴家）
  若不是95歲的他，我不會懂什麼是熱情與愛
  
  160 快樂力│
  一想到要去做這件事，就忍不住微笑
  
  163 鄧博文（智威湯遜廣告公司董事總經理）
  做不熟悉的事，不一樣的風景向你展開
  
  164 貢獻力│
  每天都想我能為別人做什麼
  
  166 蘇達貞（蘇帆海洋文化藝術基金會創辦人）
  與不老水手一起划向「重陽人生」
  
  168 理財力│
  做好這3件事 老後人生不愁錢
  
  174 呂秋遠（律師）
  交代狗、書、CD要送給誰，我26歲就開始寫遺囑
  
  樂活食尚 Food＋Nutrition
  
  026 少量多餐退場，餓久一點再吃瘦得快？
  
  032 新書搶先讀
  在家自煮，傳遞愛意
  
  036 喝低咖啡因咖啡比較健康嗎？
  
  永續餐桌／朱慧芳
  040 那些沒殘留在食物裡的農藥跑哪去？
  
  康健教室／譚敦慈
  044 乾洗手，殺不了腸病毒？
  
  自然養生 Natural Health
  
  062 吃酸梅、塗萬金油……
  這些偏方可以消除胃脹氣嗎？
  
  066 天然中草藥防蚊液這樣做
  
  對證調養／楊世敏
  068 中醫調理，運動員爆出好成績
  
  聰明醫療 Smart Medicine
  
  048 酸性飲食容易致癌？
  檢測你的防癌IQ
  
  050 2大新科技，抗癌新藥新希望
  
  054 破解免疫力隨年齡下降的真相
  
  醫療線上／林頌凱
  056 感覺口渴才喝水？太遲了！
  
  逆齡時代／劉秀枝
  058 我失智的流言已在網路上不朽，唯一安慰的是……
  
  心靈關係 Fabrics of Life
  
  104 孩子也需要好好道別
  
  106 家有青少年，何時牽手與放手？
  
  幸福部落格
  098 兒子、媳婦出國 卻沒有告訴我
  
  真原醫／楊定一
  108 從腦落到心，生命自然帶來解答
  
  特別企劃 Special Report
  
  078 打造微環境 解決青少年藥癮問題
  成癮藥物十面埋伏 爸媽怎麼辦？
  
  086 新興成癮藥物為什麼危險？
  
  087 他山之石
  減輕成癮藥物危害，歐美國家怎麼做？
  
  088 從黑暗幽谷搶救青少年靈魂
  黃明鎮：爸媽做到4件事，
  杜絕成癮藥物誘惑
  
  090 5招拉近親子之間的距離
  
  092 盼望戒毒／家長支持團體
  藥物成癮只是跌倒，幫孩子再站起來就好
  
  093 7重點，發現孩子使用成癮藥物
  
  094 台北市文山區忠順里、中正區忠勤里
  鄰居多一點「雞婆」，就多保護一個孩子
  
  康健生活 Smart Living
  
  116 掌握肌力、姿勢、裝備、跑步課表，
  讓你愛上跑步不受傷
  
  122 油性肌、超齡肌……
  自製與肌膚最速配的精華液
  
  大人社團 LOHAS Club for Grown-ups
  
  178 人生太好玩
  
  184 張弘｜雲林縣土庫鎮第一樂齡學習中心負責人
  我不孤單，我有超過1600位老伴
  
  188 林槐生｜不老水手國際活動有限公司終身志工
  划過12公里的太平洋海岸
  我的人生才要開始
  
  191 邱天元｜說書人
  用職場十八般武藝成就另一個人生
  
  192 王小棣｜電影、電視劇導演，八度獲金鐘獎肯定
  5歲發願當導演
  
  195 何茂成｜跳跳屋公益活動總指揮暨總企劃
  在孩子的歡笑雷動中
  我的三高不藥而癒
  
  196 邱淑媞｜公衛專家、宜蘭濁水溪教育基金會負責人
  用鏡頭記錄240種野鳥
  看見人與環境的共存
  
  199 彭蒙惠｜救世傳播協會創辦人
  站上90學習不輟，只進不退的人生
  
  200 黃世岱｜小丑蛋黃志工團創辦人
  用小丑的仁慈
  
  204 陳月卿｜癌症關懷基金會董事長
  因為愛，打了7300多杯精力湯
  
  焦點 Focus
  
  編者的話／林貞岑
  12 今天，就是生命中最好的一天
  
  本期受訪醫生、學者、專家
  14 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
  
  本月一個好改變／陳俊辰
  16 多聽自然聲，幫大腦放鬆
  
  請問康健醫師／藥師／營養師
  
  18 母親憂鬱、酗酒怎麼辦？
  
  20 過敏性鼻炎發作，洗鼻器有用嗎？
  
  康健短波
  
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